Dolor lumbar y ciático durante el embarazo

El dolor lumbar (lumbago) es el dolor localizado en la zona baja de la espalda.

El dolor ciático (dolor irradiado en la parte posterior de muslo y pierna, en la distribución del nervio ciático) puede estar acompañado o no de dolor lumbar.

En el caso de las mujeres, y particularmente en mujeres embarazadas, el lumbago y el dolor tipo ciático son muy comunes debido, entre otros, a un aumento en la lordosis fisiológica de la columna lumbar, aumento de peso y crecimiento del útero.

Prevenir es mejor que curar, por lo que si se toman ciertas medidas de cara a la prevención de la aparición del dolor es recomendable:

• Evitar el uso de calzado de taco alto
• Dormir de lado con una almohada entre las piernas
• Practicar algún tipo de ejercicio suave
• Evitar estar sentada durante mucho tiempo, si se conduce un coche no realizar trayectos de más de 30-45 minutos.